Hoje vamos falar sobre os Benefícios nutricionais do Morango, que são essenciais para a boa saúde do nosso organismo. Frutas antioxidantes como esta ajudam a livrar o corpo de inúmeras doenças, desde as de pele até as degenerativas.
O morango está entre as frutas vermelhas, ricas em antioxidantes que exercem poder de nutrição, muitas vitaminas, minerais e fibras necessárias ao organismo.
Essa frutinha de aparência maravilhosa, também tem um sabor e perfume inconfundíveis. Em mais de 600 variedades, o morango é um alimento funcional com uma riqueza incrível de nutrientes, ajudando no aparelho digestivo, cardiovascular, entre outros e até para reduzir os sintomas desconfortáveis da menopausa.
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Propriedades da Fruta
Em diferentes variedades e tamanhos, com diferentes detalhes no sabor ácido meio adocicado, O morango é uma fruta versátil que pode ser ingerida em sua forma natural, agregada a sobremesas, dietas de emagrecimento, de desintoxicação, lanches e muito mais.
Cada morango possui em média 5 calorias, é rico em vitamina C, ajudando na cicatrização de ferimentos, fortalecendo a parede dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação sanguínea e ainda favorecendo a absorção do ferro pelo organismo, evitando a anemia.
Essa fruta é rica em folatos, flavonóides, compostos fenólicos como a antocianina que garante propriedade fotoprotetoras, antioxidantes, anticarcenogênicas, antiinflamatórias, antimutagênicas, moduladora de vias enzimáticas.
Os ativos fenólicos encontrados nesta fruta, segundo estudos, ainda agem contra úlceras gástricas, erosões e câncer. Melhoram ainda os riscos de acidentes cardiovasculares, inibe a inflamação e agregação plaquetária, melhora a função endotelial, os lipídios e os radicais livres.
Em suas propriedades ainda encontramos outras vitaminas como A, C, E, B5, B6, fibras, minerais como cálcio, ferro, potássio, selênio, magnésio, tudo para prevenir doenças cutâneas, diversos tipos de câncer, problemas digestivos, obesidade, e, muito mais.
A vitamina C, encontrada nesta fruta, ajuda a controlar os níveis de colesterol, triglicerídeos, e muito mais.
Outra doença que pode ser controlada com a ingestão de morangos, é o diabetes, e também ajuda no tratamento de distúrbios neurológicos.
O morango também ajuda na prevenção de doenças como o envelhecimento do cérebro e doenças neurodegenerativas como mal de Alzheimer, demência e perda da memória.
Prevenção de Câncer
Como já comentamos acima, o poder desta fruta contra o câncer é incrível, especialmente contra alguns tipos. Os componentes fitoquímicos presentes nesta fruta são poderosos na prevenção do câncer por meio de efeitos sinergéticos e aditivos.
As frutas vermelhas em especial, assim como o morango, trazem ação anti cancerígenas, por mecanismos que induzem enzimas metabólicas, modulação e expressão gênica.
O alto poder antioxidante desta fruta exerce ação anti cancerígena e anti mutagênica, uma vez que na maior parte dos cânceres o gene supressor P53 sofre mutação resultando no desenvolvimento da doença.
Neste caso o morango traz ação de citotoxidade da célula tumoral, levando a morte das células cancerígenas em casos de câncer de mama.
A vitamina C, os folatos, e os flavonóides quercetina e kaempferol são os responsáveis por combater os diferentes tipos de câncer.
Bom para o coração
Sendo uma fonte rica em minerais como o potássio, em folato, fibras e vitamina C, além de flavonóides e antioxidantes, o morango tem uma importância enorme na prevenção de doenças do coração.
Colabora na diminuição do LDL o colesterol ruim e através dos flavonóides colabora no bom funcionamento das artérias, impedindo a coagulação sanguínea.
Para fortalecer a musculatura do coração, o morango oferece os efeitos da vitamina D, que é poderosa para tanto.
Fortalece o Sistema Imunológico
A vitamina C contida no morango é uma poderosa arma a favor do sistema imunológico. E com o fortalecimento das defesas do organismo, é mais difícil pegar doenças com resfriados, gripes, e muitas outras doenças virais e bacterianas, fungos e muito mais.
O morango com seu poder antioxidante ajuda no combate a inflamações e infecções, fortalecendo todas as células do organismo.
Atrasa o Envelhecimento
O combate ao envelhecimento tem se tornado uma obsessão entre homens e mulheres, mas o fato é que se os alimentos fossem melhor valorizados e utilizados, as pessoas conseguiriam se manter por muito tempo mais jovens.
Dietas pobres acabam colaborando juntamente com os efeitos do sol e as impurezas ambientais, para uma pele fotoenvelhecida, com inflamações, sinais de disfunção imune, acne e outros.
E muitas frutas, e especialmente o morango com seus poderosos antioxidantes, contribuem para uma pele mais saudável e jovial.
O morango ainda contribui na síntese de colágeno, foto proteção contra os raios ultravioletas A e B, contra hiperpigmentação e melhora diversos tipos de processos inflamatórios da pele.
Sem contar que o morango tem poder de rejuvenescimento de todo o corpo, das células e outros sistemas em geral.
Ajuda no bom funcionamento do Intestino
Como é rico em fibras e líquidos, o morango colabora de maneira extremamente eficiente para o melhoramento do trânsito intestinal.
Como Consumir
Esta fruta só precisa estar bem limpa e pode ser consumida in natura mesmo, aliás, essa é a melhor forma de aproveitar todos os seus nutrientes.
Mas também pode ser feito em forma de suco, também em sobremesas e receitas saudáveis.
Agora que você já sabe grande parte dos Benefícios nutricionais do Morango, devo te falar ainda, que o ideal é utilizar-se de morangos sem agrotóxicos ou orgânicos, pois estes são mais saudáveis e trazem todos os nutrientes necessários para você.